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Bom dia meninas!

Top 6 bebidas para quem quer emagrecer

Todos nós sabemos o que não devemos comer se quisermos emagrecer alguns quilos, mas já parou para pensar naquilo que bebe? Tão importante como os alimentos sólidos, são os líquidos que ingere diariamente e que podem esconder mais calorias do que imagina. Preste particular atenção àquilo que vai beber da próxima vez que encher o copo porque essa escolha não só pode acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de fome, como pode diminuir o consumo calórico diário e contribuir para a perda de peso.

1. Água: embora sem grande sabor, a água é fonte de vida e um ingrediente crucial para manter o organismo hidratado, saudável e alerta. Para além de não possuir calorias, o consumo de água ajuda a eliminar toxinas do corpo, acelera o metabolismo e é um excelente saciante de apetite quando ingerido antes e entre as refeições. Adicione uma rodela de limão ou algumas folhas de hortelã para tornar o H2O ainda mais apetecível.

2. Chá verde: com propriedades extremamente saudáveis, o chá verde é muito conhecido pelo seu poder metabólico que acelera o organismo de tal forma que ajuda efectivamente a queimar calorias. Para além de não possuir calorias, é saboroso e considerado um poderoso antioxidante, benéfico para a saúde em geral.

3. Café: um café preto, sem açúcar, está recheado de antioxidantes e não contém calorias. Para além de contribuir para uma silhueta elegante, uma dose diária de cafeína em forma de café, em vez de refrigerantes ou bebidas energéticas, potencia os estados de humor positivos e os níveis de concentração.

4. Leite magro: alguns estudos apontam para o facto de o cálcio ajudar o corpo a combater a formação e propagação de células gordas; e a verdade é que quem consume pouco ou nenhum leite tem maior probabilidade de engordar. Assim sendo, para beneficiar de todas as vantagens do leite, sem consumir calorias e gorduras indesejadas, opte sempre por lacticínios magros.

5. Sumo de vegetais: tão nutritivo como o sumo de fruta, mas com metade das calorias, talvez esteja na hora de beber mais legumes – um sumo de laranja de 340 ml contém 160 calorias, enquanto um sumo de tomate em igual quantidade, contém apenas 80 calorias. Uma excelente forma de refrescar a dieta, com duas vantagens acrescidas: os sumos de vegetais têm elevados níveis de fibra (óptimo para quem quer emagrecer) e contribuem para uma maior saciedade, eliminando a indesejada sensação de fome.

6. Água com gás: uma simples água com gás, acompanhada de uma rodela de limão ou de lima revela-se uma excelente alternativa aos refrigerantes altamente calóricos – é refrescante, sabe bem, não tem calorias e assegura os níveis de hidratação desejados. Uma bebida óptima para quem está de dieta.





Top 7 bebidas a evitar numa dieta

Qualquer dieta de emagrecimento requer uma diminuição na quantidade de calorias ingeridas diariamente e, normalmente, estamos tão concentrados nos alimentos, que nos esquecemos das bebidas. Os líquidos que consumimos dentro e fora das refeições podem estar a fornecer ao seu corpo mais calorias do que imagina, por isso, saiba quais são as 7 bebidas a evitar, a bem da silhueta.

1. Refrigerantes: o inimigo número um de qualquer tipo de dieta é, sem dúvida, o refrigerante, todo e qualquer tipo. Para além de não conter qualquer benefício para o organismo, os refrigerantes são compostos quase exclusivamente por açúcar e conservantes, o que se traduz em centenas de calorias desnecessárias. Embora as versões light tenham, efectivamente, menos calorias, alguns estudos apontam para o facto de estas aumentarem o desejo por doces.

2. Sumo de fruta: podemos considerar este caso uma moeda de duas faces – se por um lado os sumos de fruta oferecem uma quantidade elevada (e importante) de vitaminas e antioxidantes, especialmente quando comparados com os refrigerantes; por outro, muitos sumos de fruta têm a adição de açúcar e outros adoçantes artificiais que, mais uma vez, se traduzem em dezenas ou centenas de calorias extra. Opte sempre por sumos 100% naturais (espremidos em casa com recurso a fruta fresca, por exemplo) ou então dilua-os num pouco de água.

3. Bebidas energéticas: verdadeiras bombas calóricas, este tipo de bebidas devem ser evitadas ao máximo por quem procura livrar-se de alguns quilos indesejados. Procure outras fontes de hidratação, ou seja, saiba quais são as bebidas recomendadas para quem quer emagrecer.

4. Cappucinos, cafés especiais e chocolate quente: um delírio para os olhos e para o paladar, estas bebidas quentes repletas de sabores exóticos, natas batidas, canela e raspas de chocolate estão a nadar em gordura, açúcar e calorias. Se o café preto não lhe agrada, mexa-o com um pau de canela, acrescente um pouco de leite magro ou adoçante para manter a contagem de calorias baixa.

5. Vinho: embora um copo de vinho ocasional não faça mal a ninguém, a verdade é que cada 140ml de vinho tem cerca de 100 calorias – multiplique esse valor por vários copos e tem quase o equivalente a uma refeição light. Atenção ao néctar dos deuses… é, de facto, uma verdadeira tentação. Em alternativa, junte um pouco de vinho e água com gás para um refresco delicioso e baixo em calorias.

6. Cerveja: fresca e apetitosa, também a cerveja, uma das bebidas mais apetecidas do Verão (e não só!) tem cerca de 150 calorias por garrafa, que são facilmente acumuláveis, principalmente num serão com amigos. Se optar por uma cerveja light, saiba que a diferença é apenas de 50 calorias a menos. Será que vale a pena?

7. Cocktails: lindos, refrescantes e tentadores, os cocktails escondem debaixo das suas palhinhas e guarda-sóis miniaturas, centenas de calorias. A mistura de várias bebidas alcoólicas, sumos, refrigerantes e outras guarnições eleva este tipo de refresco a um verdadeiro cocktail da engorda





#Fica a dica e óitima sexta-feira!